Онлайн-марафон знакомства с телом
3 недели практик йоги и арт-терапии, которые помогут наладить контакт со своим телом
С возможностью индивидуальной практики и фотосессии
С возможностью индивидуальной практики и фотосессии
эстетика. тело
23 июня–14 июля
Кто может принять участие:
Вам не нравится своё тело
Безопасная практика йоги укрепит мышцы, а релаксационные и дыхательные техники научат расслабляться — так вы встретитесь с телом и узнаете, за что его можно полюбить. Прямо сейчас.
Тело устраивает, но хотите над ним «поработать»
Вы научитесь направлять внимание к себе, тело ответит взаимностью и примет нужную форму.
Вас радует своё тело, хотите сделать отношения с ним ещё гармоничнее
Если душевное равновесие легко сбить с намеченного курса. Если хочется больше уверенности и внутренней силы, то этот марафон точно для вас.
Знакомство с телом — что это значит?
Я не научу вас принимать себя, потому что я не психотерапевт и формат марафона не для этого.
Я верю, что каждое тело — уникально и прекрасно. Каждое достойно любви.
Но полюбить то, что не знаешь — невозможно.
Важно научиться понимать, видеть, слышать, узнавать своё тело с разных сторон. Практики, которые будут на марафоне, помогут вам в этом.
Информационный поток всё мощнее, мы забываем про себя. Обработка информации занимает всё внимание. Ум властвует. Но ведь есть ещё тело…
Оно реагирует головными болями, хронической усталостью, предменструальным синдромом и далее по списку.
Оно реагирует головными болями, хронической усталостью, предменструальным синдромом и далее по списку.
Мы бежим и падаем без сил. И так по кругу.
Когда мы не знаем себя, сложно ощутить внутренний стержень. Любая неприятность выбивает из колеи.
Когда мы не знаем себя, сложно ощутить внутренний стержень. Любая неприятность выбивает из колеи.
Когда мы начинаем знакомиться с собой, расширяем понимание своего «Я», своего места в мире.
Мы чувствуем себя по-новому.
По-настоящему.
Мы чувствуем себя по-новому.
По-настоящему.
“
Нелюбимая работа, токсичные отношения, неудобная обстановка и неприятные люди — всё это проходила и я. С каждым шагом практики «не моё» отшелушивалось, освобождая место для возможности жить так, как я хочу. И сейчас я занимаюсь любимым делом, живу в своей квартире с любимым котом и планирую переезд в ещё более подходящую квартиру.
Моя миссия в том, чтобы показать: йога — это не про красивые инстаграмные фото на голове в аккаунтах стройных девушек. Йога и практики из арт-терапии, которыми я владею — для каждого и для каждой.
У йоги нет ограничений; йога не для гибких, но чтобы улучшить свою гибкость; не для сильных, но чтобы стать сильнее.
Йога не для женщин или для мужчин — этот универсальный метод позволяет взглянуть на свою жизнь по-новому.
У йоги нет ограничений; йога не для гибких, но чтобы улучшить свою гибкость; не для сильных, но чтобы стать сильнее.
Йога не для женщин или для мужчин — этот универсальный метод позволяет взглянуть на свою жизнь по-новому.
Чтобы узнать меня лучше, приглашаю в мой блог:
Telegram-канал Yoga Journey — тут мой опыт, инсайты, наблюдения и бесплатные медитации.
Мой профиль в Instagram
Я веду соцсети с той же целью, что и преподаю йогу. Хочу, чтобы как можно больше людей могли узнать себя и стать счастливее.
Telegram-канал Yoga Journey — тут мой опыт, инсайты, наблюдения и бесплатные медитации.
Мой профиль в Instagram
Я веду соцсети с той же целью, что и преподаю йогу. Хочу, чтобы как можно больше людей могли узнать себя и стать счастливее.
Отзывы о практике со мной
Программа марафона
Я составила программу так, чтобы вы последовательно проходили от модуля к модулю, в безопасном темпе с возможностью получить поддержку в любой момент.
1 модуль. Приветствие. Я — тело
Закрытый эфир с приветствием и знакомством. Создание безопасного пространства
Упражнение из фототерапии
Йога: Сурья бхедана и Сукшма въяяма
Упражнение с метафорическими ассоциативными картами
Упражнение из фототерапии
Йога: Сурья бхедана и Сукшма въяяма
Упражнение с метафорическими ассоциативными картами
2 модуль. Я — наполняюсь
Лекция: расстройство пищевого поведения: личный опыт. как диагностировать и что делать. интуитивное питание
Хатха-йога
Практика наблюдения: что я ем, как я дышу, как я сплю, упражнения на осознанность
Хатха-йога
Практика наблюдения: что я ем, как я дышу, как я сплю, упражнения на осознанность
3 модуль. Я — делаю
Йога: Сурья намаскар
Упражнение из телесно-ориентированной терапии (ХОЧУ, ДЕЛАЮ через тело)
Упражнение из телесно-ориентированной терапии (ХОЧУ, ДЕЛАЮ через тело)
4 модуль. Я — отдыхаю
Что нужно лично вам для отдыха?
Предложу несколько видов отдыха в этом модуле на выбор. Это могут быть танцы: Ecstatic, Impression dance. Может, упражнение из арт-терапии. Йога нидра или релаксация. Может, всё вместе. А если захотите, можете совсем ничего не делать в этот блок) Полная свобода!
Предложу несколько видов отдыха в этом модуле на выбор. Это могут быть танцы: Ecstatic, Impression dance. Может, упражнение из арт-терапии. Йога нидра или релаксация. Может, всё вместе. А если захотите, можете совсем ничего не делать в этот блок) Полная свобода!
5 модуль. Я — тело и внешний мир
Закрытый эфир с фотографом блогеров о том, как себе нравится на фотографиях
Хатха-йога с использованием домашних материалов
Сказкотерапия
Хатха-йога с использованием домашних материалов
Сказкотерапия
6 модуль. Я — большое
Упражнение из фототерапии
Практика йоги: акцент на растяжку с учётом индивидуальных особенностей тела. Как растягивать тело безопасно и С ПОЛЬЗОЙ для здоровья
Практика йоги: акцент на растяжку с учётом индивидуальных особенностей тела. Как растягивать тело безопасно и С ПОЛЬЗОЙ для здоровья
7 модуль. Целостность
Завершающая практика хатха-йоги
Йога нидра
Работа с метафорическими картами
Подведение итогов
Йога нидра
Работа с метафорическими картами
Подведение итогов
Стоимость участия
С 16 июня стоимость повышается каждые 3 дня.
1990₽ 2690₽
Только записи практик на закрытом канале Telegram и профиле Instagram
2890₽ 3890₽
Практики с обратной связью и взаимной поддержкой в чате Telegram
+ возможность выиграть фотосессию и индивидуальное занятие йогой
+ возможность выиграть фотосессию и индивидуальное занятие йогой
5190₽ 6590₽
Все практики, обратная связь, общий чат в Telegram + 1 индивидуальное занятие и построение комплекса для личной практики + возможность выиграть фотосессию и индивидуальное занятие йогой
Ценность
2790₽ за 3 недели марафона — это 128,5₽ в день.
128,5₽ за ежедневные задания и практики, поддержку и обратную связь от меня и единомышленников.
За приближение к себе и возможность улучшить свою жизнь.
С 16 июня стоимость начала повышаться каждые 3 дня.
128,5₽ за ежедневные задания и практики, поддержку и обратную связь от меня и единомышленников.
За приближение к себе и возможность улучшить свою жизнь.
С 16 июня стоимость начала повышаться каждые 3 дня.
Подарки
Оплатившим участие по 2 и 3 тарифу я дарю любимую книгу издательства МиФ.
А также разыграю среди вас 2 подарка: онлайн-фотосессию у Лары Арбатской и индивидуальное занятие со мной.
Примеры работ с онлайн-съёмки ниже, портфолио фотографа здесь.
А также разыграю среди вас 2 подарка: онлайн-фотосессию у Лары Арбатской и индивидуальное занятие со мной.
Примеры работ с онлайн-съёмки ниже, портфолио фотографа здесь.
 |  |  |  |  |  |
Успейте записаться
Оставьте заявку в директ аккаунта, чтобы получить реквизиты для оплаты или задать вопросы о марафоне.
Связаться со мной
+7 977 727 42 92
Telegram, WhatsApp
Telegram, WhatsApp
@mlekoladki
Telegram, Instagram, Facebook
Telegram, Instagram, Facebook
